http://www.bangbualittletour.com
สร้างเว็บไซต์Engine by iGetWeb.com
 

 หน้าแรก

 บทความ

 เว็บบอร์ด

 รวมรูปภาพ

 ติดต่อเรา

กินมากขึ้นน้ำหนักน้อยลง?

(อ่าน 137/ ตอบ 0)

Chomchai

กินมากขึ้นน้ำหนักน้อยลง?


บริหารน้ำหนักอย่างไรให้ไม่หิว.


คุณเคยพยายามลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณอาหารที่คุณกินหรือไม่? คุณยังรู้สึกหิวและไม่อิ่มหลังจากรับประทานอาหารหรือไม่? หรือคุณเคยหลีกเลี่ยงการพยายามลดน้ำหนักเพราะกลัวรู้สึกหิวตลอดเวลา? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนทิ้งผ้าขนหนูเพื่อลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่าขาดและหิวเมื่อกินน้อยลง แต่มีอีกวิธีหนึ่ง มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างช้าๆและสม่ำเสมอโดยการลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่รักษาปริมาณสารอาหารที่เพียงพอและเพิ่มการออกกำลังกาย คุณสามารถลดแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง กุญแจสำคัญคือการกินอาหารที่จะเติมเต็มคุณโดยไม่ต้องกินแคลอรี่จำนวนมาก


ถ้าฉันลดแคลอรี่ฉันจะไม่หิวเหรอ? สนับสนุนบทความโดย thegame789



การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนเราอิ่มตามปริมาณอาหารที่กินไม่ใช่จำนวนแคลอรี่ที่รับเข้าไปคุณสามารถลดแคลอรี่ในอาหารโปรดได้โดยการลดปริมาณไขมันและหรือเพิ่มปริมาณของส่วนผสมที่มีไฟเบอร์เช่น ผักหรือผลไม้


ลองใช้มะกะโรนีกับชีสเป็นตัวอย่าง สูตรดั้งเดิมใช้นมเนยและชีสไขมันเต็ม สูตรนี้มีแคลอรี่ประมาณ 540 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ถ้วย)


นี่คือวิธีการสร้างสูตรนี้ใหม่โดยให้แคลอรี่น้อยลงและไขมันน้อย


ใช้นมไม่มีไขมัน 2 ถ้วยแทนนมเต็ม 2 ถ้วย


ใช้ครีมชีสเนื้อเบา 8 ออนซ์แทนเชดดาร์ชีสไขมันเต็มถ้วย


ใช้เนย 1 ช้อนโต๊ะแทน 2 ช้อนโต๊ะหรือใช้มาการีนที่ปราศจากไขมันทรานส์ 2 ช้อนโต๊ะ


ใส่ผักโขมสดประมาณ 2 ถ้วยและมะเขือเทศหั่นเต๋า 1 ถ้วยตวง (หรือผักอื่น ๆ ที่คุณชอบ)


แมคและชีสที่ออกแบบใหม่ของคุณตอนนี้มี 315 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ถ้วย) คุณสามารถกินแม็คและชีสในปริมาณเท่ากันโดยมีแคลอรี่น้อยลง 225



แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ -


เน้นผลไม้ผักธัญพืชและนมและผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ


ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาถั่วไข่และถั่ว


มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลเกลือ (โซเดียม) และน้ำตาลที่เติมต่ำ


อยู่ภายในความต้องการแคลอรี่ของคุณ



Link: คลิ๊กที่นี่

Webboardแสดงความคิดเห็น
เยี่ยม   แย่   แย่   แย่   เขิน   หยอกล้อ  ตกใจ  ร้องไห้   สงสัย   ขอโทษ   หดหู่   อย่าน่ะ   ต่อว่า   โอเค
*ชื่อ
*สถานะ  
*อีเมล
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง
*รหัสยืนยัน

หมายเหตุ : : กรุณากรอกข้อมูลที่มี * ทุกช่อง

view

สถิติ

เปิดเว็บ23/02/2009
อัพเดท12/03/2011
ผู้เข้าชม246,006
เปิดเพจ283,694

บริการ

หน้าแรก
บทความ
เว็บบอร์ด
รวมรูปภาพ
ติดต่อเรา

ปฎิทิน

« February 2021»
SMTWTFS
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28      

 หน้าแรก

 บทความ

 เว็บบอร์ด

 รวมรูปภาพ

 ติดต่อเรา

view